Le coucher est devenu un combat ? Votre enfant met une heure à s’endormir, se réveille la nuit, vous appelle encore et encore… et vous finissez la journée à bout de forces.
Ce n’est ni un caprice ni un manque de fermeté de votre part : passer du jour à la nuit demande plus de repères à certains enfants, en particulier TDAH, TSA ou hypersensibles. Mes Nuits en Couleurs l’aide à préparer ses nuits, à construire son rituel du soir et à avoir un plan affiché pour essayer de se rendormir sans vous appeler.
Exemple d’usage : l’affiche du rituel au-dessus du lit, remplie avec les stickers du carnet.
Le sommeil se construit sur des repères
Ce que votre enfant va faire
Le chemin en 5 étapes
| 1 | Je comprends ma nuit à quoi sert de dormir, de combien de sommeil j’ai besoin, mon horloge du dedans. |
| 2 | Je prépare mon nid ma chambre, et les voleurs de sommeil à chasser. |
| 3 | Mon rituel du soir 5 étapes à coller dans l’ordre, et des façons douces de redescendre. |
| 4 | M’endormir seul mes aides pour m’endormir, et mon plan si je me réveille la nuit. |
| 5 | Je suis mes nuits l’agenda du sommeil, je vide ma tête, mes étoiles du soir. |
Le rituel du soir se construit avec les stickers : cinq étapes, toujours dans le même ordre.
Ce que contient le PDF (26 pages par version)
- Une page « Par où commencer ce soir » avec un plan sur 7 jours, pour vous
- Je me présente, notre accord du soir et la carte du chemin
- À quoi sert de dormir, avec les durées de sommeil par âge, et mon horloge du dedans
- Ma chambre, mon nid, et les 6 voleurs de sommeil à repérer
- Je construis mon rituel (8 étapes au choix) et 4 façons de redescendre en douceur
- Mes aides pour m’endormir, et mon plan si je me réveille la nuit
- L’agenda du sommeil du mois, je vide ma tête, mes étoiles du soir
- 2 pages pour le parent : aider votre enfant à s’endormir seul ; réveils nocturnes, et quand consulter
- 2 affiches à plastifier : mon rituel du soir, si je me réveille la nuit
- 2 pages à réimprimer : l’agenda du sommeil et les étoiles
- 1 planche de 24 stickers
Léa ou Léo, et l’impression
Les deux affiches à coller près du lit : le rituel, et le plan pour se rendormir en 4 étapes.
Pour qui ?
Pensé pour les enfants dès 6 ans, en particulier TDAH, TSA, DYS et hypersensibles, et utile à tout enfant dont le coucher est compliqué. Plus jeune, il fonctionne avec un adulte à côté, grâce aux images et au coloriage.
Ce carnet ne répond pas à un problème médical (ronflements, pauses respiratoires, douleurs) : parlez-en au médecin.
Ce carnet est offert dans le Kit Nuit étoilée. Le kit réunit une veilleuse lapin tactile, un projecteur d’étoiles et un bruit blanc nomade, livrés dans un seul colis, et ce carnet arrive par e-mail dès la commande. Voir le Kit Nuit étoilée
Plusieurs moments coincent à la maison ? Ce carnet fait partie de la collection en Couleurs : les 5 carnets, versions Léa et Léo, pour 19,90 €. Dès 3 carnets, la collection revient moins cher que de les acheter un par un.
Essayez-le, sans risque
Questions fréquentes
Comment je le reçois, et combien de fois puis-je l’imprimer ?
Le PDF arrive dès le paiement, par e-mail et sur la page de confirmation : aucun envoi postal. Vous l’imprimez autant de fois que vous voulez pour votre famille. L’agenda du sommeil et les étoiles du soir se réimpriment chaque mois.
On trouve des tableaux de rituel gratuits partout. Pourquoi payer ?
Un tableau gratuit donne l’ordre des étapes. Ce carnet construit le rituel avec votre enfant, ajoute un plan affiché pour les réveils nocturnes, l’agenda du sommeil et deux pages pour vous, dont les signes qui doivent amener à consulter.
Et s’il n’accroche pas ?
C’est lui qui choisit et colle les étapes de son rituel, et qui remplit ses étoiles du soir. Si ça ne prend pas, écrivez-nous dans les 30 jours : vous êtes remboursé.
Mon enfant se réveille beaucoup. Est-ce que ça suffira ?
Le carnet installe les bases : régularité, rituel, endormissement en autonomie. Si les difficultés sont sévères ou durent, il accompagne très bien un suivi, sans le remplacer. Les signes qui doivent amener à consulter sont dans les pages parents.
Et la mélatonine ?
La mélatonine relève d’une décision et d’une prescription médicales. Le carnet ne donne aucune posologie : il mise sur le comportemental, et renvoie vers le médecin quand c’est nécessaire.
Et la journée qui précède ?
Une soirée qui commence en retard se termine en retard. Mes Journées en Couleurs pose les routines du matin et du soir, cartable compris. Les deux carnets se complètent.
Pour aller plus loin
En résumé
Mes Nuits en Couleurs est un carnet à imprimer de LeoBelo, 26 pages par version, en Léa et en Léo : votre enfant construit son rituel du soir en images, repère les voleurs de sommeil et garde près du lit un plan pour les réveils nocturnes. Deux pages vous disent quand consulter. Collez l’affiche du rituel ce soir, au-dessus du lit.
Usage personnel et familial : ce fichier ne peut être ni revendu ni redistribué. Carnet d’accompagnement éducatif conçu par un parent ; il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Durées de sommeil indiquées dans le carnet : repères de l’Académie américaine de médecine du sommeil (2016). La mélatonine et tout traitement relèvent d’une prescription médicale.
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