Aurélie Leroux

Fondatrice LeoBelo • Maman de Lucas (8 ans, TSA et TDAH)

3 ans d’accompagnement quotidien • Collaboration avec ergothérapeute et équipe TSA

📅 Étape 1 : Créer le planning visuel quotidien (15 minutes de préparation)

Utilisez des pictogrammes (images simples) pour représenter chaque activité de la journée. Vous pouvez les télécharger gratuitement sur ARASAAC.org ou les dessiner vous-même.

Exemple de notre planning avec Lucas :
🌅 Réveil → 🥐 Petit-déjeuner → 🚌 École → 🏠 Retour maison → 🎮 Temps libre (30 min) → 📚 Devoirs → 🍕 Dîner → 🛁 Bain → 📖 Histoire → 😴 Dodo

⏱️ Étape 2 : Ajouter un timer visuel (investissement essentiel)

Le Time Timer a été notre meilleur allié. C’est un minuteur où l’on voit physiquement le temps qui diminue (zone rouge qui rétrécit). Pour Lucas, ça a rendu le temps « réel » pour la première fois de sa vie.

💡 Mon astuce : Nous avons commencé par 10 minutes de devoirs (pas plus !), puis augmenté progressivement. Aujourd’hui, après 6 mois, Lucas tient 25 minutes concentré avec le timer.

Si vous n’avez pas de Time Timer, un minuteur visuel silencieux fait très bien l’affaire pour débuter. L’essentiel est que votre enfant voie le temps passer.

✅ Étape 3 : Ritualiser les transitions (le secret de la réussite)

Les changements d’activité sont les moments les plus difficiles pour Lucas. Nous avons créé un rituel de transition systématique :

1. 5 minutes avant la fin : « Lucas, regarde le timer, il reste 5 minutes »
2. Lucas choisit un objet sensoriel (sa balle anti-stress préférée)
3. Il manipule l’objet pendant 2 minutes
4. Nous regardons ensemble le pictogramme de l’activité suivante
5. Il place le pictogramme terminé dans la boîte « Fini ! »

✅ Résultat après 3 mois : Les crises lors des transitions ont diminué de 70%. Lucas anticipe maintenant les changements et les gère beaucoup mieux.

🎯 Phase 1 : 10 minutes de concentration (pas une de plus !)

J’ai programmé le timer visuel sur 10 minutes exactement. Lucas sait qu’il doit tenir « juste jusqu’à ce que le rouge disparaisse ». C’est un objectif atteignable pour son cerveau TDAH.

Règle d’or : Pendant ces 10 minutes, on ne répond à AUCUNE distraction. Pas de « je peux avoir de l’eau ? », pas de « j’ai oublié mon stylo ». Tout est préparé AVANT. C’est non négociable, et Lucas le sait.

🎮 Phase 2 : 5 minutes de pause sensorielle (le secret miracle)

Voici la vraie innovation : la pause n’est PAS un écran. C’est une pause sensorielle active qui permet au cerveau de se régénérer vraiment. Lucas a un « panier de pause » avec 3 objets au choix :

• Sa balle sensorielle à picots (sa préférée)
• Un fidget arc-en-ciel qu’il plie dans tous les sens
• Un petit sablier liquide hypnotisant

💡 Pourquoi ça marche : Les outils sensoriels sollicitent le système proprioceptif (perception du corps dans l’espace), ce qui aide les enfants TDAH et TSA à réguler leur niveau d’éveil. C’est validé par de nombreux ergothérapeutes.

🔄 Phase 3 : Répéter le cycle 2 à 3 fois maximum

Avec Lucas, nous faisons maximum 3 cycles (30 minutes de travail réparties sur 45 minutes totales). Au-delà, son cerveau sature et ça devient contre-productif. Mieux vaut 30 minutes efficaces que 2h de torture.

✅ Résultat après 2 mois : Lucas arrive maintenant à enchaîner les 3 cycles sans crise. Certains soirs, il me demande même de « faire un 4ème tour » parce qu’il est dans sa lancée !

🎯 Le système : 1 cycle Pomodoro réussi = 1 jeton

Nous avons créé une planche à jetons visuelle (une simple feuille plastifiée avec des cases). Chaque fois que Lucas termine un cycle de 10 minutes sans s’enfuir de sa chaise, il gagne un jeton. Son « jeton » ? Une petite balle à presser colorée qu’il place sur la planche.

Pourquoi des objets sensoriels comme jetons ? Parce que Lucas peut les manipuler, les toucher. C’est concret. Pas un sticker abstrait ou un point sur une feuille. Il SENT physiquement sa progression.

🎁 L’échange : 5 jetons = 1 privilège choisi AVANT

Voici l’astuce qui a tout changé : Lucas choisit son privilège AVANT de commencer la semaine. Le dimanche soir, nous listons ensemble 3 privilèges possibles pour 5 jetons :

• 30 minutes de jeu vidéo en plus le week-end
• Choisir le dessert du vendredi soir
• Une sortie au parc avec papa samedi matin

💡 L’erreur à éviter : Ne JAMAIS retirer des jetons déjà gagnés, même si Lucas fait une crise après. On ne punit pas en enlevant, on valorise en ajoutant. Sinon, il perd toute motivation.

🌟 Le renforçateur social : célébrer CHAQUE victoire

En plus des jetons, j’ai appris à verbaliser chaque réussite immédiatement. Quand le timer sonne après 10 minutes : « Lucas, tu as tenu 10 minutes concentré, c’est énorme ! Je suis fière de toi ! » Avec un high-five systématique.

✅ Impact sur l’estime de soi : Après 6 mois de renforcement positif systématique, Lucas me dit maintenant « Maman, tu as vu comme j’ai bien travaillé ? ». Il identifie lui-même ses succès, c’est énorme !

🔇 Élément 1 : Réduire les stimuli auditifs

Nous avons investi dans un casque antibruit pour enfant. Pas de musique, juste la réduction des bruits ambiants. Lucas le met dès qu’on commence les devoirs, c’est devenu un signal sensoriel : « casque = mode concentration ».

Alternative moins coûteuse : Si vous n’avez pas le budget pour un casque, commencez par isoler un coin calme de la maison, loin de la télé et de la cuisine. Même un simple paravent peut créer une « bulle visuelle » rassurante.

🪑 Élément 2 : L’assise dynamique (découverte game-changer)

Lucas a un besoin PHYSIQUE de bouger. Le forcer à rester immobile mobilise toute son énergie cognitive, il ne lui en reste plus pour apprendre. La solution ? Un coussin d’assise dynamique à picots sur sa chaise.

💡 Comment ça marche : Le coussin est légèrement instable et texturé. Lucas peut micro-bouger dessus (se balancer légèrement) tout en restant assis. Les picots stimulent aussi son système proprioceptif. Résultat : son besoin de mouvement est satisfait, son cerveau est apaisé.

Depuis qu’on utilise ce coussin (4 mois maintenant), Lucas ne se lève plus toutes les 2 minutes. Il bouge sur place, et ça lui suffit. C’est spectaculaire.

💡 Élément 3 : L’éclairage et l’espace épuré

Nous avons remplacé le néon blanc agressif par une lampe de bureau à lumière chaude. L’espace de travail de Lucas ne contient que le strict nécessaire : cahier du jour, trousse avec 3 stylos, timer visuel. Tout le reste est rangé.

✅ Impact mesurable : Avec l’environnement optimisé, Lucas a multiplié par 2 son temps de concentration continue (de 5 à 10 minutes). C’est grâce à ça qu’on a pu passer au Pomodoro 10-5.

🔢 Mathématiques : Manipuler les nombres

Impossible d’expliquer à Lucas « 3 + 5 » verbalement. Nous utilisons des jeux arithmétiques en bois Montessori où chaque chiffre a une réalité physique. Il manipule, compte, assemble. Les maths deviennent un jeu de construction.

📝 Français : Codes couleurs systématiques

Nous avons créé un système de couleurs cohérent : verbes en rouge, noms en bleu, adjectifs en vert. Lucas surligne tous ses textes avec ces couleurs. Il « voit » maintenant la structure des phrases.

Pour la lecture, un puzzle alphabet en bois l’aide à décomposer et recomposer les mots. C’est tactile, c’est visuel, c’est concret.

🌍 Découverte du monde : Supports photographiques

Pour l’histoire, la géographie, les sciences, nous imprimons des photos réelles plutôt que des dessins schématiques. Lucas a besoin d’ancrage dans le réel. Les cartes mentales visuelles fonctionnent très bien aussi.

✅ Résultat : Les notes de Lucas en « questionner le monde » sont passées de 8/20 à 14/20 en un trimestre juste en changeant les supports. Le contenu était le même, la forme a tout changé.

⏱️ Durée : 30 minutes

Objectif : Identifier les stimuli qui déconcentrent votre enfant.
Action : Observez-le pendant 15 minutes de devoirs. Notez CHAQUE fois qu’il se déconcentre et ce qui a causé la distraction (bruit, mouvement, objet visible). Créez une liste des 5 perturbations principales.
Matériel : Feuille et stylo, c’est tout.

⏱️ Durée : 20 minutes

Objectif : Lancer la routine visuelle avec seulement 3 activités.
Action : Téléchargez 3 pictogrammes sur ARASAAC (Devoirs, Pause, Terminé). Imprimez-les ou montrez-les sur tablette. Créez un support (feuille plastifiée avec scratchs ou simple tableau).
Test : Utilisez le planning pour UNE SEULE session de devoirs ce soir. Ne visez pas la perfection.

⏱️ Durée : 5 minutes de préparation + test

Objectif : Familiariser l’enfant avec le concept de temps visible.
Action : Si vous avez un Time Timer ou minuteur visuel, présentez-le comme un « nouveau copain » : « Il va nous montrer le temps qui passe ! » Programmez-le sur 5 minutes pour commencer. Pas de pression de travail, juste observer ensemble le disque rouge diminuer.
Astuce : Utilisez-le d’abord pour une activité plaisante (jeu, dessin) pour créer une association positive.

⏱️ Durée : 15 minutes totales

Objectif : Tester un cycle complet travail-pause.
Action : Préparez le « panier de pause » avec 2-3 objets sensoriels (balle texturée, fidget, sablier). Lancez le timer sur 10 minutes pour les devoirs. Quand il sonne : pause obligatoire de 5 minutes avec UN objet sensoriel (au choix de l’enfant). Observez si ça change quelque chose.
Important : Un seul cycle ce jour-là, ne forcez pas plus.

⏱️ Durée : 15 minutes de préparation

Objectif : Créer la motivation par la visualisation des progrès.
Action : Créez une planche à jetons simple (feuille plastifiée avec 5 cases). Expliquez : « Chaque fois que tu termines 10 minutes concentré, tu gagnes un jeton ». Discutez ensemble du privilège pour 5 jetons (choix de l’enfant obligatoire). Commencez ce soir même : 2 cycles Pomodoro = 2 jetons gagnés.
Règle : Célébrez CHAQUE jeton gagné verbalement avec enthousiasme.

⏱️ Durée : 30 minutes

Objectif : Réduire les 5 perturbations identifiées au Jour 1.
Action : Basé sur votre liste du J1, mettez en place des solutions concrètes. Exemples : ranger les jouets visibles dans un placard fermé, déplacer le bureau loin de la fenêtre si les passants distraient, ajouter un paravent si la pièce est de passage. Si possible, testez un coussin d’assise dynamique.
Budget minimum : Beaucoup de solutions sont gratuites (réorganisation).

⏱️ Durée : 20 minutes de réflexion

Objectif : Faire le point honnêtement sur la semaine.
Action : Notez ce qui a marché (même partiellement) et ce qui a échoué. Identifiez LA stratégie qui a eu le plus d’impact. Décidez de consolider cette stratégie pendant 2 semaines avant d’en ajouter une nouvelle.
Question clé : « Mon enfant a-t-il eu NE SERAIT-CE QU’UN MOMENT de devoirs plus apaisé cette semaine ? » Si oui, c’est une victoire.

🎉 Célébrez ! Vous avez tenu une semaine complète d’essais. C’est énorme. Beaucoup de parents abandonnent au jour 3. Vous êtes encore là, bravo.

❓ « Mon enfant refuse catégoriquement le timer visuel. Que faire ? »

C’est normal au début. Lucas aussi l’a rejeté les 3 premiers jours. N’insistez jamais de force. Commencez par utiliser le timer pour des activités plaisantes : « On va jouer 10 minutes, regarde le timer ! » Une fois qu’il associe le timer à quelque chose d’agréable, introduisez-le progressivement pour les devoirs. Chez nous, ça a pris 2 semaines avant que Lucas l’accepte. Aujourd’hui, il le réclame lui-même.

❓ « Les pauses sensorielles l’excitent trop, il ne revient pas au travail après »

Vous utilisez probablement les mauvais objets sensoriels. Évitez tout ce qui est trop stimulant (balles rebondissantes, jouets bruyants). Privilégiez des objets apaisants : balles à presser, sabliers liquides hypnotisants, pâte à modeler. Testez 3-4 objets différents et gardez seulement ceux qui calment vraiment votre enfant. Chaque enfant a ses préférences sensorielles.

❓ « Combien de temps avant de voir des résultats concrets ? »

Soyons honnêtes : les 2 premières semaines sont difficiles. Votre enfant résiste au changement, vous doutez, c’est normal. Voici notre timeline réelle avec Lucas :

• Semaine 1-2 : Résistance et adaptation (beaucoup de patience nécessaire)
• Semaine 3-4 : Premiers signes d’acceptation (moins de crises)
• Mois 2 : Utilisation régulière sans conflit majeur
• Mois 3-6 : Intégration complète, demande parfois spontanément le timer

💡 Astuce : Photographiez un moment de devoirs « catastrophique » aujourd’hui. Dans 2 mois, comparez. La différence vous surprendra et vous motivera à continuer.

❓ « Mon enfant est non-verbal. Ces stratégies peuvent-elles fonctionner ? »

Absolument oui. En fait, les enfants non-verbaux sont souvent ENCORE PLUS réceptifs aux supports visuels que les autres. Tous les outils de ces 5 stratégies (pictogrammes, timer visuel, objets sensoriels, codes couleurs) fonctionnent sans besoin de langage verbal. L’ergothérapeute de Lucas travaille avec plusieurs enfants non-verbaux qui utilisent exactement les mêmes techniques avec d’excellents résultats. La communication passe par le visuel et le tactile, c’est tout.

❓ « L’école refuse d’appliquer ces adaptations. Comment les convaincre ? »

J’ai vécu exactement ça. Voici la stratégie qui a fonctionné :

1. Rendez-vous avec l’enseignant : expliquez les bénéfices concrets observés à la maison (avec chiffres si possible)
2. Proposez un test sur 2 semaines : « Essayons juste le timer visuel pendant 15 jours, on fait le point après »
3. Fournissez les outils clés en main : donnez un timer, le planning déjà fait, les pictogrammes imprimés
4. Certificat professionnel : demandez à l’ergothérapeute/psychologue un courrier recommandant ces adaptations
5. PAP/PPS : si refus total, ces aménagements peuvent être inscrits dans le plan et deviennent obligatoires

Avec Lucas, l’enseignante était sceptique au début. Après 3 semaines de test avec le coussin d’assise, elle m’a dit : « Je vois une vraie différence, on continue. » Aujourd’hui, elle recommande ces outils à d’autres familles.

❓ « Mon enfant devient trop rigide avec la routine. C’est grave ? »

C’est un équilibre délicat à trouver. Une routine structurante réduit l’anxiété et améliore l’autonomie. Mais surveillez ces signaux d’alerte :

• Crises majeures au moindre changement (même minime)
• Impossibilité totale de s’adapter à un imprévu
• Rituels qui s’allongent progressivement (1h pour se préparer le matin)

Solution : Introduisez volontairement des petits changements planifiés 1 fois par semaine. Exemple : « Vendredi, on inverse devoirs et goûter. » Annoncez-le 2 jours avant avec un pictogramme « changement ». Cela développe progressivement la flexibilité cognitive tout en gardant la sécurité de la routine.

❓ « Et si ça ne fonctionne vraiment pas avec MON enfant ? »

C’est LA question qui m’angoissait au début. Alors je vais être totalement honnête : ces stratégies fonctionnent pour environ 80-85% des enfants TSA/TDAH (d’après notre ergothérapeute qui travaille avec 40+ familles). Mais pas pour 100%.

Si après 3 mois d’essai régulier et sincère vous ne voyez aucune amélioration :

• Consultez un ergothérapeute spécialisé TSA/TDAH pour un bilan sensoriel complet
• Vérifiez les troubles associés (dyspraxie, dyslexie, troubles anxieux)
• Explorez d’autres approches (méthode TEACCH complète, PECS, ABA intensif)
• Considérez une évaluation neuropsychologique approfondie

⚠️ Important : Ne culpabilisez JAMAIS. Si ça ne marche pas, ce n’est pas votre faute, ni celle de votre enfant. Chaque cerveau est unique. Continuez à chercher, testez, ajustez. La solution existe quelque part, elle est juste différente.